インフルエンザの季節がやってきてしまいました。少し前に長野市では学年閉鎖になった学校があるとニュースでききました。みなさんはインフルエンザのワクチン接種はお済ですか？私はまだなんですが･･･そろそろ接種しなくてはいけないですね。

インフルエンザワクチンの発症予防効果は７０～８０％程度と言われていますが、症状が軽度に抑える効果が未接種より高いことが知らされています。インフルエンザを発症しない、少なくとも重症化させないために予防接種は大変効果的と言われています。予防接種は、私たち自身が持っている免疫力を高めて病気になりにくくする自然な予防法です。予防接種で免疫力を高めて病気にかかりにくい体を作ることが大切ですね。

これからの時期インフルエンザだけでなく風邪にも気を付けたいですよね。そこで、風邪の予防に効果があるといわれているものにいろいろありますが、亜鉛、ニンニク、ビタミンC、水うがいが効果があるるようです。でもビタミンCは昔から効果があると期待されていましたが、実は効果は乏しいようです。ただし１日に２００ｍｇ以上を毎日摂取していると風邪にかかった際の有症状期間がわずかに短くなるようです。効果はそれほど期待はできないようですが大きな副作用があるわけではないのでビタミンCの接種は悪くないですね。水うがいは副作用もなく手軽に行えるのでお勧めです。以外にもヨードうがいと風邪の発症率に変わりがなかったようです。亜鉛はなかなか必要量の摂取は難しいのでサプリメントなどを用いて摂取してみてはいかがでしょうか。