上半期も終わり今年も後半戦に突入。梅雨真っ只中、毎日雨ばかりで湿気も多いし早く夏になってほしいと思う反面、またあの暑い夏が来るかと思うとそれはそれで憂鬱になったり。私が子供のころに比べても段々夏の暑さが増しているような気がします。昔はそんなに熱中症とも言わなかったような。水も飲まずに（ばれないようにこそこそ飲んではいましたが）部活をしていたあの頃。今はもちろんそんなことはせず、しっかり水分をとらなくては熱中症になってしまいます。水分だけではなく塩分も取れるような経口補水液も多く市販されていますが、もし急な補水が必要になった場合簡単に家にあるもので作る方法があります。参考にしてみてください（ただし塩分や糖分のあるものを使用するので血圧や血糖値の高い方などは医師に相談してください）。こまめに水分補給して熱中症を防ぎましょう。

経口補水液の作り方

1. 砂糖４０ｇ（上白糖大さじ４と１／２杯）＋食塩３ｇ（小さじ１／２杯）を湯冷まし１リットルに良く溶かす

2. かき混ぜて飲みやすい温度にする

3. 果汁を搾ると飲みやすくなる

4. 500mlのペットボトルを使う場合は上記の半量で計算

経口補水液の作り方２

1. 100％リンゴジュース 720ml

2. 100％ミカンジュース 400ml

3. 100%グレープフルーツジュース450ml

上記いずれかに食塩3gを加え水を入れて１リットルにする。

参考：大阪府薬雑誌 2010年11月号 P43 より